10 Dicas para o Verão

10 dicas para o Verão

1. As altas temperaturas favorecem a desidratação. Beba muita água, várias vezes ao dia. No mínimo, 1,5 litro, diariamente.                  

2. A água de coco é uma excelente bebida, já que fornece carboidratos e minerais importantes para o organismo. Mas cuidado, ela é calórica. 

3. Evite os alimentos e preparações ricos em gorduras. No verão, a digestão desses alimentos é prejudicada, causando sensação de mal estar. 

4. Para se refrescar, prefira os picolés de fruta que são menos calóricos em comparação com os sorvetes em massa. 

5. Comece a refeição com uma porção grande de salada. Elas são ricas em fibras e água, dando maior sensação de saciedade. 

6. Na praia, preste atenção na qualidade e higiene dos alimentos que são oferecidos. O calor favorece a proliferação de fungos em bactérias reduzindo o tempo de vida útil do alimento. 



7. Verduras e legumes são alimentos ricos em água e, por isso, eles ajudam a hidratar o corpo. Ingira, no mínimo, 3 porções por dia. 


8. As frutas são boa fonte de água, carboidratos, vitaminas e minerais. Elas podem ser consumidas como sobremesas e, também, como opção para pequenos lanches entre as refeições principais. Ingira, pelo menos, 3 frutas por dia. 

9. Na praia, as batidas de frutas são excessivamente calóricas. Prefira sucos de frutas naturais ou água de coco para se refrescar. 

10. Uma boa opção para quem for à praia é levar uma bolsa térmica cheia de frutas e água. Quando a fome bater, dispense as frituras e batidas dos quiosques e consuma alimentos mais saudáveis. 

APROVEITE O VERÃO DA MELHOR FORMA POSSÍVEL E SAUDÁVEL.

Verão chegando ...Use Filtro Solar e Proteja-se!!

FILTRO SOLAR  - VERÃO CHEGANDO

 

 

O protetor solar é item de uso obrigatório, para todas as pessoas, durante todo o ano, independente das condições climáticas.

A exposição ao sol em horário adequados e com proteção, traz benefícios à saúde, mas sem proteção o sol  pode causar : queimaduras, fotoenvelhecimento e até câncer de pele. Então neste Verão redobre a sua atenção e cuide da sua pele!!

A radiação UVA causa manchas, envelhecimento e câncer de pele, já a radiação UVB é responsável pelos efeitos imediatos do sol como: queimaduras, vermelhidão e inflamações, sendo assim o PROTETOR SOLAR deve ter fator de proteção contra UVA  e UVB.

 

COMO AVALIAR O FATOR DE PROTEÇÃO IDEAL PARA SUA PELE

 

 Abaixo segue orientação:

SUA RELAÇÃO COM O SOL X COR DA SUA PELE

·         Se você  não se bronzeia e fica vermelho,  precisa usar FPS alto (FPS50),

·          Costuma bronzear-se, mas às vezes fica com queimaduras, vermelhidão precisa de FPS médio (FPS 30).

Protetores solar desenvolvidos para o corpo são mais oleosos e densos que os feitos para o rosto. Então se você tem pele oleosa e predisposição para ter espinhas, o protetor do corpo pode piorar as lesões. Prefira protetores solares desenvolvidos para a pele do rosto e os do corpo para o corpo.

ATENÇÃO!!

Devemos passar o protetor solar antes de sair de casa e se expor ao sol.  Passe o protetor solar meia hora antes de sair de casa, para que o produto seja absorvido e faça efeito.

Reaplique o FPS a cada duas horas, ou antes caso você entre na água do mar ou da piscina.

A água do mar e a areia refletem a radiação solar então mesmo na sombra utilize FPS!

 

 

FIQUE DE OLHO NA SUA PELE !!

 

        

 

Presentes da OTICS aos BLOGUEIROS da CFMAP

No dia 20.12.2012 um representante da OTICS esteve na Clínica da Família Maury Alves de Pinho para entregar os presentes encaminhados pela OTICS aos blogueiros finalistas do II Concurso de Saúde da Família 2012. Ficamos felicíssimos com o presente e até registramos este momento.

A bolsa é super versátil, de ótimo material resistente e pode ser tanto levada nas mãos como também com a alça estendida. Dentro dela, veio duas camisetas: uma da OTICS e outra em comemoração aos 25 milhões de usuários cariocas atendidos pelo Saúde da Família, um bloco e acessórios para o dia-a-dia e um jogo de baralho muito legal.

Queremos, de coração, agradecer à OTICS Rio, à Secretaria Municipal de Saúde e o Sistema Único de Saúde pelo reconhecimento do nosso trabalho e nossos esforços diários no atendimento qualitativo da população usuária e também no reconhecimento dos nossos registros públicos.

 Mais uma vez, nosso muito obrigada e ótima festas a todos. 

Balanço Carioca: CFMAP & Academia Carioca no evento

No dia 17.12.2012 aconteceu, no Centro de Convenções Sul América, o evento Balanço Carioca 2012. O objetivo deste evento é apresentar os resultados alcançados pelas Academias Carioca de Saúde no município do Rio de Janeiro. O evento contou com a realização de Junia Cardoso, Assessora de Atividade Física da Secretaria Municipal de Saúde do Rio de Janeiro (SMSDC) e a presença de convidados como o Subsecretário de Atenção Primária, Drº Daniel Soranz, Drº Luiz Felipe Pinto, Coordenador das Estações Otics entre outros profissionais, de diversas áreas, que juntos contribuem para o sucesso da Academia Carioca nas unidades de saúde.

Nós da Clínica da Família Maury Alves de Pinho junto com nossa Academia Carioca e seus alunos fomos prestigiar este evento, na companhia do Educador Físico Mozart Dante, da Gerente Técnica Luciana Janeiro e também da ACS Fernanda B. Oliveira. Apesar do forte calor e da distância, encaramos o desafio e fomos até o Centro. Vejam as fotos:

Apesar do calor e da distância, foi muito divertida nossa ida ao Centro de Convenções para prestigiar o evento do Balanço Carioca 2012.

Nossa chegada foi muito divertida. Apesar do cansaço, encaramos com bom humor os desafios.

No espaço do evento, nossos alunos acomodados, prestando atenção em tudo o que ocorria e na expectativa da nossa Academia Carioca ser pronunciada.

No "Momento Mozart" o nosso Educador Físico em alguns momentos no Balanço Carioca. Na primeira foto acima, ele com a placa de reconhecimento do seu trabalho. Nas demais fotos, o momento em que ele foi entregar a placa a um dos responsáveis pela Vigilância de Saúde.

Neste "Momento Mozart", o Educador Físico ao lado de seus colegas de trabalho apresentando o balanço carioca e também sendo homenageados por seus trabalhos e empenhos.

Parabéns ao nosso usuário e voluntário Roberto que, junto com o Educador Físico Mozart, tem contribuído positivamente para o bom andamento da nossa Academia Carioca. Nossos parabéns e nosso muito obrigada, professor Roberto.

Momento da gente em que todos unidos, confraternizando nossas conquistas e fazendo um balanço geral das nossas ações e atividades.

Parabéns, Academia Carioca da Clínica da Família Maury Alves de Pinho. 

#PromoMAP: Promoção de saúde com artesanatos

Todos sabemos que o conceito de promoção da saúde está ligado à qualidade de vida e bem estar do indivíduo.



A Organziação Mundial de Saúde (OMS), traz como referência o conceito de saúde como " estado de completo bem-estar físico, mental e social e não simplesmente como a ausência de doença".

Pensando nesta perspectiva da ausência de doença e promover momentos de bem estar e sociabilidade, a equipe Bandeirantes em parceria com o Centro de Referência de Assistência Social (CRAS) Zumbi dos Palmares, em Vargem Pequena, realizamos a Primeira Oficina de Artesanatos.


O público-alvo destas duas ações, que aconteceram no dia 04 e 11 de dezembro, foram mulheres, independente da idade, que quisessem produzir artesanatos. A criação das artesãs foram a produção de caixas de sorvetes em caixas para presentes.
 Saiba mais sobre as ações:

Contamos, nestes dois dias de oficina, com mais de 30 mulheres que realizam atividades no CRAS, e participaram também destas ações, sobre a orientação da Técnica de Enfermagem Noraneide.

A oficina contou com a presença do Drº Marcus, cirurgião-dentista e da Auxiliar de Saúde Bucal Fabiana que muito contribuíram para a elaboração das caixas artesanais.

Resultado da produção da promoção em saúde com artesanatos com usuárias da Assistência Social e da Saúde. 

Alternativa Saúde: Academia Carioca integrando alunos - Amigo Oculto

Na sexta-feira, dia 14/12/2012 foi uma data muito especial para a Clínica da Família Maury Alves de Pinho, porque realizamos o "amigo oculto" com a Academia Carioca e os alunos.

A festa começou às 17:00hs e foi regada de muita alegria, participação, comes e bebes à vontade e claro o entusiamo do educador físico Mozart Dante e os alunos da Academia Carioca.

Para nós é sempre uma satisfação criar eventos em que os usuários da clínica tornam-se participantes e constroem conosco momentos agradáveis como este, onde a alegria, o entusiamo e a confraternização se unem. 

Nesta festa também envolvemos os funcionários: Drª Libania Lago, médica da Equipe Bandeirantes também participou, assim como a Drª Karla e as funcionárias Fernanda Belarmina, Renata Ribeiro, Aline Araujo e Shirlei Barcelos. Foi muito legal!

Esperamos que possamos criar junto com os usuários uma Saúde, com "S" maiúsculo em que alto-estima e alegria sejam presentes e marcantes em nossas vidas.

 Para alunos, funcionários e usuários da Clínica da Família Maury Alves de Pinho, um feliz natal e próspero ano novo.